虽然每个人都知道吸烟有害，但能成功戒烟的人还是在少数。没有一个吸烟的人知道自己为什么要吸烟，如果知道，就不会再吸了。其实，吸烟者都不是自己想要吸的。吸烟者是被两个东西所迷惑，一个是尼古丁，另一个则是洗脑。
01抽烟对身体有哪些危害？
吸烟有害身体健康，这是人人都知道的事情，可是真正能够做到戒烟的没有几个，烟草中含有多种有害物质，尤其是一氧化碳，焦油，尼古丁，会对体内各个器官产生危害。
1.损伤肺部
吸烟会给呼吸系统带来严重伤害，尤其是肺部。
一个经常吸烟的人，用不了几年肺部就会变成黑色，时间长了肺脏功能会逐渐下降很容易出现一系列疾病，如果长期不加以节制，甚至会诱发肺癌。
2.影响骨密度
香烟中含有多种有害物质，进入人体之后会全部散发出来，有些*素会影响人体对钙离子的吸收，从而引起骨密度下降的现象。
数据表明，吸烟超过10年的人群，骨密度会降低2%~3%，而人到了四十五岁之后，骨密度也会随着年龄的增长而快速下降所以很多吸烟的中老年人都会出现易骨折的现象。
3.损伤心血管
吸烟除了会影响呼吸系统，还会给心血管带来危害，烟草中含有的尼古丁和一氧化碳会使心脏加快跳动，导致血压出现升高的现象如果长期吸烟。
心脏会比平时跳动的更加快速，并且缺少氧气的吸入，承受能力慢慢变弱之后，就会引各种心脏疾病。
4.影响体重
一个经常吸烟的人，时常会出现食欲不振的现象，时间长了，难免会日渐消瘦，出现体重下降的情况，此时如果不能及时戒烟，会让体质变得越来越差。
种香烟已被列入黑名单，也许有你经常吸的，不妨自查一下
1.茶烟
茶烟，就是把茶叶当作烟草来抽。茶烟的外观与传统香烟相差无几，但味道差异较大，不少商家用“不含尼古丁”“非烟草”“戒烟”等噱头吸引消费者购买。
茶烟并不能帮助消费者戒烟，茶烟虽然不含尼古丁，但部分含有焦油，吸食后同样会危害人体健康。
2.电子烟
口感丰富，形状独特的电子烟，深受着年轻人的欢迎，而很多商家打着戒烟的名号来销售电子烟，所以电子烟在香烟市场上特别火爆。
其实有些电子烟的质量并非良好，此外在电子烟中含有一定量的尼古丁成分，而尼古丁具有成瘾性，长期吸食电子烟同样会使身体上瘾。
3.水烟
水烟打着尼古丁和焦油含量少的旗号，可是它却具有成瘾性，吸食之后同样会使人上瘾。
水烟在点燃之后所产生的烟雾是引发肝炎和肺结核的主要原因，吸入三次以上的水烟，相当于吸入一包劣质烟。
4.雪茄
雪茄和普通香烟有一定的区别，在雪茄中含有的成分是天然无污染的，但是在点燃过程中仍然会产生尼古丁和焦油等有害成分。
雪茄体积比较大，不可能完全一次性吸完，当再次点燃的时候，在烟嘴处就会滋生大量的细菌和微生物，增加口腔感染的几率，诱发口腔疾病。
5.细杆香烟
大部分人都认为细杆香烟所产生的烟雾柔和，而且刺激性很小，可事实并不是这样的，细杆香烟也是香烟。
其中含有焦油、尼古丁等上百种有害成分，对于身体的伤害程度并不比普通香烟低。
6.薄荷烟
含有薄荷成分，具有提神醒脑的功效，在燃烧过程中会出现致癌成分。对身体造成一定的伤害，经常吸食薄荷烟的人群在嘴中会分泌尼古丁代谢物。
7.爆珠烟
爆珠香烟苯并芘的含量要比普通香烟的高，爆珠香烟所释放的巴豆醛要比普通香烟低，这两种物质都是对人体有害的。
爆珠也称作香丸、脆性胶囊、珠子。爆珠烟会伤害肾功能，损伤大脑，影响人的呼吸系统。
03推荐9种“吸烟”的室内绿植，远离二手烟
家里有人吸烟的，养上这几盆植物，能够减少二手烟对家人的身体的危害。
1.鸭脚木
鸭脚木又叫鸭掌木、鹅掌柴，被称为"吸二手烟的最佳植物"，可以吸附二手烟当中的尼古丁等有害物质，并转化为自己的养分。生命力极其旺盛，比绿萝还好养。
2.君子兰
如果用显微镜观察君子兰的叶片，你会发现它的叶片上有很多微小的气孔和绒毛，能够分泌出黏液。
这些黏液我们用肉眼难以察觉，但是对二手烟的粉尘和烟尘有很好的吸附效果。
3.常春藤
常春藤号称“二手烟的过滤器”，它叶片上有很多小气孔，可以吸收一部分二手烟中的有害物质。
常春藤可以做垂吊种植，用吊盆挂起来养不占地，特别适合空间比较拥挤的家庭。
4.垂叶榕
垂叶榕可能种的花友比较少，其实它对空气有很好的过滤和净化效果。
它的叶片可以过滤二手烟中如二氧化硫、氮氧化合物等有害气体，并在空气中释放出对人体有益的负氧离子。
5.龟背竹
龟背竹对二手烟中尼古丁和小颗粒的吸收能力很强，他宽大的叶片净化空气的效率很高。
还能有效地吸收家用电器、塑料制品和装饰材料散发的有害气体，如二氧化硫、乙烯、一氧化碳等。
6.万年青
万年青对有害气体的净化能力非常独特，能够“遇强则强”，空气中的有害物质越浓，它对空气的净化能力就越强。
万年青可净化空气中尼古丁、甲醛一类的有害物质，非常适合老烟枪家庭的室内绿化。
7.非洲菊
也能有效净化香烟中的尼古丁成分，难得有一种观花净化植物，它的品种较多，花色惊艳，它对其他室内有害气体的净化效果也是可以的。
8.吸*草
实际上就是皱叶薄荷，它可以有效吸收空气中的有害气体，对人们吸烟产生的尼古丁就有较好的净化效果，可以适当减少家庭二手烟对人体的危害。
9.芦荟
是非常有效的净化空气植物，而且它还能检测空气的有害气体的严重程度，如果环境*素超标，它的叶子就会长出斑点，这就是环境污染太严重的预警了。
总结：吸烟有害身体健康，而且二手烟也在危害着自己的家人。人人都知道吸烟有害健康，但还是有人选择它，从此刻开始，就从尽量的“少抽”坚持到最后的“不抽”。#爱乐养生指南#